Je bent 32 weken zwanger en je baby oefent steeds vaker met ademhalen. Door vruchtwater in en uit de longen te bewegen, trainen de ademhalingsspieren voor het moment van de geboorte. De vingernagels en teennagels zijn nu volledig gevormd en je baby kan stevige vuistjes maken. Bij 32 weken zwanger begin je steeds concreter na te denken over de bevalling en het inpakken van je ziekenhuistas. In dit artikel lees je alles over week 32 en wat je kunt verwachten.
Inhoudsopgave
- Je baby oefent met ademhalen
- De ontwikkeling van je baby in week 32
- Nagels en andere details
- De ziekenhuistas inpakken
- Klachten en symptomen in week 32
- Voeding en energie
- Nadenken over de bevalling
- Praktische tips voor week 32
Je baby oefent met ademhalen
De longen van je baby maken in week 32 grote vorderingen. De ademhalingsbewegingen worden sterker en regelmatiger. Je baby ademt vruchtwater in en uit, wat de longblaasjes opent en sluit en de ademhalingsspieren versterkt. De productie van surfactant, de stof die voorkomt dat de longblaasjes samenvallen, is flink toegenomen. Bij een geboorte in week 32 zouden de longen nog ondersteuning nodig hebben, maar de overlevingskansen zijn uitstekend (meer dan 98 procent).
Naast de longen oefent je baby ook andere vitale functies. De lichaamstemperatuur wordt steeds beter gereguleerd door het toenemende onderhuids vet. De spijsvertering verwerkt het ingeslikte vruchtwater en het meconium (de eerste ontlasting) hoopt zich op in de darmen. De nieren produceren dagelijks aanzienlijke hoeveelheden urine die het vruchtwater aanvullen. Al deze systemen moeten na de geboorte zelfstandig functioneren en oefenen nu volop.
De hikbewegingen van je baby zijn in deze week goed voelbaar als ritmische schokjes in je buik. De hik ontstaat doordat het middenrif onwillekeurig samentrekt, net als bij volwassenen. Bij baby s in de baarmoeder komt de hik meerdere keren per dag voor en het is een teken dat het zenuwstelsel goed functioneert. De hik voelt anders dan schopjes: het zijn korte, regelmatige pulsjes op dezelfde plek in je buik, die vanzelf weer stoppen na een paar minuten.
De ontwikkeling van je baby in week 32
Je baby is nu ongeveer 42 centimeter lang en weegt rond de 1700 gram. De komende acht weken zal je baby nog flink groeien en in gewicht toenemen, gemiddeld ongeveer 200 gram per week. Het vetweefsel onder de huid wordt dikker en de huid ziet er steeds gladder en minder gerimpeld uit. De wangetjes worden voller, wat het gezichtje een zachter uiterlijk geeft. De haartjes op het hoofd worden langer en bij sommige baby s al behoorlijk dik.
Het immuunsysteem van je baby wordt sterker. Via de placenta ontvangt je baby antistoffen (immunoglobulinen) uit jouw bloed. Deze passieve immuniteit beschermt je baby in de eerste maanden na de geboorte tegen infecties, tot het moment dat het eigen immuunsysteem voldoende is ontwikkeld. Dit is een van de redenen waarom de kinkhoestvaccinatie tijdens de zwangerschap wordt aangeraden: de antistoffen die jij aanmaakt, worden via de placenta aan je baby doorgegeven.
Je baby heeft nu een duidelijk slaap-waakritme met langere perioden van diepe slaap. Tijdens de REM-slaap zijn de ogen actief en beweegt je baby. Tijdens de diepe slaap is je baby vrijwel stil. De totale slaaptijd is ongeveer 90 tot 95 procent van de dag, wat meer is dan na de geboorte. De bewegingen die je voelt worden minder wild (er is simpelweg minder ruimte) maar krachtiger. Schopjes tegen je ribben en stoten tegen je blaas zijn nu goed voelbaar.
Nagels en andere details
De vingernagels en teennagels van je baby zijn in week 32 volledig gevormd en reiken tot de vingertoppen. Sommige baby s hebben zulke lange nagels dat ze zichzelf krabben in de baarmoeder. Na de geboorte merk je dit aan kleine krasjes op het gezichtje of de handjes. De nagels zijn nog zacht en flexibel maar worden na de geboorte snel steviger. Het is raadzaam om zachte wantjes klaar te hebben voor de eerste dagen, zodat je baby zich niet krabt.
De huid van je baby is nu minder doorschijnend en heeft een meer rooskleurige tint gekregen door het toegenomen vetweefsel. De vernix wordt dunner maar is nog steeds aanwezig als beschermlaag. Het lanugo verdwijnt geleidelijk; de meeste baby s hebben bij de geboorte nog restjes op de schouders, rug en oortjes. De wenkbrauwen en wimpers zijn duidelijk zichtbaar en de oogleden openen en sluiten regelmatig. De ogen hebben nog een blauwgrijze kleur die pas na de geboorte definitief wordt.
De botten van je baby zijn steviger geworden maar het schedelbot blijft bewust zacht en flexibel. De fontanellen, de zachte plekken op het hoofdje, zorgen ervoor dat de schedelbotten over elkaar kunnen schuiven tijdens de passage door het geboortekanaal. Dit is de reden waarom pasgeborenen soms een langgerekt of scheef hoofdje hebben direct na de geboorte. Dit is tijdelijk en het hoofdje neemt binnen een paar dagen zijn normale ronde vorm aan.
De ziekenhuistas inpakken
Bij 32 weken zwanger is het verstandig om je ziekenhuistas in te pakken, ook als je van plan bent thuis te bevallen. Een onverwachte opname of spoedverwijzing naar het ziekenhuis is altijd mogelijk en het is fijn als alles dan klaarstaat. Pak voor jezelf in: twee tot drie nachthemden of ruime T-shirts, warme sokken, slippers, toiletspullen, borstvoedingsbeha s, kraamverband (verkrijgbaar bij Kruidvat voor ca. vier euro), comfortabele kleding om naar huis te gaan en je oplader.
Voor de baby pak je in: vier tot zes rompertjes in maat 50-56, twee tot drie pyjamaatjes, een mutsje, sokjes of sloffen, een warme deken, luiers voor pasgeborenen (maat 1) en eventueel een speentje. Vergeet het autostoeltje niet: je mag zonder autostoeltje niet met de baby naar huis rijden. Zorg dat het autostoeltje geinstalleerd is en dat je weet hoe het werkt. Een proefritje naar het ziekenhuis is ook handig om de route en parkeermogelijkheden te verkennen.
Naast de fysieke spullen is het ook fijn om een paar persoonlijke items mee te nemen: je eigen kussen (het ziekenhuiskussen is vaak dun en hard), je favoriete snacks voor tijdens de weeeen (energierepen, druivensuiker, crackers), een flesje water met sportdop, muziek op je telefoon en eventueel een boek of tijdschrift voor de wachttijd. Sommige vrouwen nemen ook een massageballetje of een warmwaterkruik mee voor pijnverlichting tijdens de weeeen.
Klachten en symptomen in week 32
Gezwollen voeten en enkels, ook wel oedeem genoemd, zijn een veelvoorkomende klacht in het derde trimester. De groeiende baarmoeder drukt op de grote aderen in je bekken, waardoor het bloed moeilijker terugstroomt naar je hart. Vocht hoopt zich op in je onderbenen en voeten, vooral aan het einde van de dag of bij warm weer. Leg je benen regelmatig omhoog, draag comfortabele schoenen (een halve maat groter is normaal) en beweeg regelmatig om de bloedcirculatie te stimuleren.
Vermoeidheid keert in het derde trimester terug. Je lichaam draagt meer gewicht mee, je slaapt minder goed door de groeiende buik en de Braxton Hicks-contracties en je baby trapt tegen je blaas waardoor je vaker naar het toilet moet. Gun jezelf overdag rustmomenten en durf nee te zeggen tegen verplichtingen die je te veel worden. Een powernap van twintig minuten in de middag kan wonderen doen voor je energieniveau. Zorg voor voldoende goede slaap door een vast avondritueel aan te houden.
Brandend maagzuur kan in deze fase erger worden doordat de baarmoeder de maag naar boven duwt. Eet kleine, frequente maaltijden en vermijd vettig, zuur en gekruid voedsel. Ga niet direct na het eten liggen en slaap met je bovenlichaam iets verhoogd. Een maagzuurremmer op basis van calciumcarbonaat (verkrijgbaar bij de drogist) is veilig in de zwangerschap. Bij ernstige klachten kan je verloskundige een recept uitschrijven voor een sterker middel.
Voeding en energie
Je baby groeit nu snel en je lichaam heeft extra brandstof nodig. Eet voedselrijk en gevarieerd met de nadruk op eiwitten, gezonde vetten, complexe koolhydraten en veel groenten en fruit. Eiwitten zijn essentieel voor de laatste groeifase van je baby: vlees, vis, eieren, peulvruchten en zuivel zijn uitstekende bronnen. Probeer bij elke maaltijd een eiwitbron op te nemen. Een omelet bij het ontbijt, hummus bij de lunch en zalm bij het avondeten zorgen voor een goede spreiding.
IJzer blijft cruciaal. Een bloedcontrole rond week 30 tot 32 laat zien of je ijzerwaarde op peil is. Bij een te lage waarde schrijft je verloskundige een ijzersupplement voor. IJzertabletten kunnen constipatie veroorzaken, combineer ze daarom altijd met voldoende vezels en water. Neem het ijzersupplement in met een glas sinaasappelsap (de vitamine C verbetert de opname) en niet tegelijk met melk, koffie of thee (deze remmen de opname).
Voldoende vocht drinken is in het derde trimester extra nodig. Je lichaam heeft water nodig voor het vruchtwater, de toegenomen bloedstroom en de aanmaak van moedermelk die alvast op gang komt. Drink minstens twee liter water per dag. Vermijd grote hoeveelheden voor het slapengaan om nachtelijk toiletbezoek te beperken. Verzorg je huid met een jojoba olie om de huid soepel en gehydrateerd te houden nu je buik zijn maximale omvang nadert. Gebruik ook een honing masker voor extra hydratatie van je gezichtshuid.
Nadenken over de bevalling
Als je nog geen geboorteplan hebt gemaakt, is dit een goed moment om dat te doen. Een geboorteplan is geen contract maar een leidraad die je zorgverleners helpt om je wensen te respecteren. Beschrijf wat je wilt op het gebied van pijnbestrijding (geen, bad, lachgas, ruggenprik), wie je bij de bevalling wilt hebben, hoe je over medische interventies denkt (knippen, vacuumextractie, keizersnede) en wat je wensen zijn voor de eerste momenten na de geboorte (huid-op-huidcontact, navelstreng laten uitpulseren).
Bespreek je geboorteplan met je verloskundige of gynaecoloog. Zij kunnen je vertellen welke opties beschikbaar zijn in jouw situatie en wat realistisch is. Houd er rekening mee dat een bevalling zelden precies verloopt zoals gepland en dat flexibiliteit nodig is. Het gaat er niet om dat alles perfect gaat volgens plan, maar dat je gehoord wordt en meebesluit over je eigen bevalling. Een goed geboorteplan geeft rust en vertrouwen.
Denk ook na over wie je wilt bellen als de weeeen beginnen. Maak een lijstje met telefoonnummers: je verloskundige (of de praktijk buiten kantooruren), het ziekenhuis, je partner, degene die op eventuele oudere kinderen of huisdieren past, en de kraamzorg. Zorg dat je partner of begeleider weet waar de ziekenhuistas staat, hoe de route naar het ziekenhuis loopt en waar het autostoeltje is. Meer informatie over het verloop van een bevalling lees je op de website van de KNOV.
Praktische tips voor week 32
Als je nog werkt, begin dan met het overdragen van je taken aan collega s. Maak een overzichtslijst van lopende projecten, wachtwoorden en contactpersonen. Hoe beter je de overdracht voorbereidt, hoe minder stress je ervan hebt in de laatste weken. Bespreek met je werkgever wanneer je zwangerschapsverlof ingaat. Je kunt het verlof laten starten tussen vier en zes weken voor je uitgerekende datum. Veel vrouwen kiezen voor vier weken voor de uitgerekende datum, zodat ze na de bevalling langer verlof hebben.
Controleer of alle praktische zaken geregeld zijn: kraamzorg aangemeld, autostoeltje geinstalleerd, babykamer ingericht (of in elk geval een veilige slaapplek voor de baby), luiers en basiskleding in huis, en je ziekenhuistas ingepakt. Maak een lijst van wat nog ontbreekt en werk deze de komende weken af. Het is fijn om rond week 36 alles klaar te hebben, zodat je de laatste weken kunt ontspannen zonder praktische stress.
Neem de tijd voor ontspanning en verbinding met je baby. Leg je handen op je buik en voel de bewegingen. Praat tegen je baby, zing een liedje of speel muziek af. Deze momenten van verbinding zijn waardevol voor jou en voor je baby, die jouw stem en aanraking herkent en er troost uit put. Vergeet ook je partner niet: plan bewust samen-momenten en praat over jullie verwachtingen en zorgen. De komst van een baby verandert jullie relatie en het is goed om daar samen op voorbereid te zijn.