Dag 17 t/m 28
Luteale fase
Na de eisprong neemt progesteron de leiding. Je lichaam bereidt zich voor op een mogelijke innesteling. Als er geen bevruchting plaatsvindt, dalen beide hormonen weer en kunnen PMS-klachten optreden. Dit is de langste fase van je cyclus.
4
fase
Wat er gebeurt
Progesteron stijgt
Na de eisprong produceert het corpus luteum progesteron. Dit hormoon bereidt je baarmoeder voor op een mogelijke zwangerschap.
PMS-klachten mogelijk
In de laatste 7-10 dagen van deze fase kunnen PMS-klachten optreden: stemmingswisselingen, opgeblazen gevoel en vermoeidheid.
Huid kan uitbreken
De stijging van progesteron stimuleert talgproductie, waardoor je huid vettiger kan worden en onzuiverheden kunnen ontstaan.
Vochtretentie en trek
Je lichaam houdt meer vocht vast en je kunt meer trek krijgen in zoete of zoute snacks. Dit is een normaal hormonaal effect.
Bekijk elke dag
Veelvoorkomende klachten
- Opgeblazen gevoel en vochtretentie
- Stemmingswisselingen en prikkelbaarheid
- Vermoeidheid en slaapproblemen
- Gevoelige, gezwollen borsten
- Huidonzuiverheden en vettere huid
- Trek in zoet en zout
Skincare & zelfzorg
- Magnesiumrijke voeding: donkere chocolade, noten, banaan
- Stressreductie: meditatie, ademhaling, journaling
- Zachte reiniging en salicylzuur voor onzuiverheden
- Yoga, wandelen of zwemmen
- Minder cafeïne en alcohol
- Complexe koolhydraten voor stabiele bloedsuiker