Jeuk tussen tenen huismiddel: 7 natuurlijke oplossingen die werken

Jeuk tussen je tenen is ontzettend vervelend. Het begint vaak met een licht tintelend gevoel dat je nog kunt negeren, maar voor je het weet sta je in het openbaar stiekem je schoen uit te schoppen om te krabben. Jeuk tussen de tenen wordt in de meeste gevallen veroorzaakt door een schimmelinfectie (voetschimmel of zwemmerseczeem), maar ook droge huid, eczeem of een allergische reactie kunnen de boosdoener zijn. Gelukkig zijn er effectieve huismiddelen die je thuis kunt uitproberen.

Inhoudsopgave

• Waardoor ontstaat jeuk tussen de tenen?
• Tea tree olie als huismiddel tegen jeuk tussen tenen
• Appelazijn voetenbad tegen jeuk tussen tenen
• Zuiveringszout als huismiddel tegen jeuk tussen tenen
• Kokosolie tegen jeuk tussen de tenen
• Meer huismiddelen tegen jeuk tussen de tenen
• Jeuk tussen de tenen voorkomen: praktische tips

Waardoor ontstaat jeuk tussen de tenen?

Voordat je met een huismiddel aan de slag gaat, is het handig om te weten waardoor die jeuk tussen je tenen ontstaat. In verreweg de meeste gevallen is een schimmelinfectie de oorzaak. De ruimtes tussen je tenen zijn warm en vochtig, precies de omstandigheden waar schimmels dol op zijn. De schimmel die het vaakst verantwoordelijk is heet Trichophyton rubrum, en je pikt hem op in zwembaden, kleedkamers en doucheruimtes waar je op blote voeten loopt.

Naast schimmel kan jeuk tussen de tenen ook veroorzaakt worden door eczeem, contactallergie (bijvoorbeeld op het materiaal van je schoenen of sokken), droge huid of psoriasis. Bij een schimmelinfectie zie je meestal schilferende, witte of roodachtige huid tussen de tenen die kan barsten en vocht afgeven. Bij eczeem is de huid eerder rood en gezwollen, en bij droge huid is de huid schilferig zonder roodheid.

Risicofactoren voor jeuk tussen de tenen zijn het dragen van dichte schoenen (vooral van kunstleer), synthetische sokken, veel zweten aan de voeten, lopen op blote voeten in openbare ruimtes en een verzwakt immuunsysteem. Vrouwen die regelmatig sporten of naar het zwembad gaan, lopen extra risico op voetschimmel.

Tea tree olie als huismiddel tegen jeuk tussen tenen

Tea tree olie is waarschijnlijk het krachtigste huismiddel tegen jeuk tussen de tenen, en het is een van de weinige natuurlijke middelen waarvan de antischimmelwerking wetenschappelijk is aangetoond. De olie bevat terpinen-4-ol, een stof die schimmels, bacteriën en virussen doodt. In een studie gepubliceerd in het Australasian Journal of Dermatology bleek 25 tot 50 procent tea tree olie even effectief als clotrimazol, een veelgebruikt schimmelbestrijdend middel uit de apotheek.

Gebruik tea tree olie nooit puur op je huid, want het kan irritatie veroorzaken. Verdun het altijd in een draagolie. Meng 3 tot 5 druppels tea tree olie met een eetlepel kokosolie of olijfolie en breng dit mengsel twee keer per dag aan op de huid tussen je tenen. Masseer het er goed in en laat het intrekken. Doe dit minimaal twee weken, ook als de jeuk al eerder verdwijnt, want schimmels zijn hardnekkig en komen terug als je te vroeg stopt.

Je kunt tea tree olie ook toevoegen aan een voetenbad. Voeg 10 tot 15 druppels toe aan een bak warm water en week je voeten 15 minuten. Droog je voeten daarna grondig af, vooral tussen de tenen. Dit is een fijne manier om de hele voet te behandelen en voorkomt dat de schimmel zich verspreidt naar andere tenen.

Appelazijn voetenbad tegen jeuk tussen tenen

Appelazijn is een oud huismiddel dat verrassend goed werkt tegen jeuk tussen de tenen. De azijnzuur in appelazijn creëert een zure omgeving op de huid waarin schimmels niet kunnen overleven. Schimmels gedijen het best in een neutrale tot licht basische omgeving, dus door de pH te verlagen maak je het ze onmogelijk om te groeien.

Maak een voetenbad door een deel appelazijn te mengen met twee delen warm water. Dus bijvoorbeeld een kopje azijn op twee kopjes water. Week je voeten 15 tot 20 minuten in dit mengsel. Het kan even prikken als je gebarsten huid hebt, maar dat is normaal en gaat snel over. Doe dit een keer per dag, bij voorkeur ’s avonds voor het slapengaan.

Als een voetenbad te veel gedoe is, kun je ook een watje of stukje keukenpapier drenken in verdunde appelazijn (1 op 1 met water) en dit direct op de jeukende plekken tussen je tenen leggen. Laat het 10 minuten zitten en spoel het af met water. Droog je voeten daarna goed af. Combineer dit met een regelmatig voetenbad voor het beste resultaat.

Zuiveringszout als huismiddel tegen jeuk tussen tenen

Zuiveringszout (baking soda) is een veelzijdig huismiddel dat op meerdere manieren helpt tegen jeuk tussen de tenen. Het absorbeert vocht, neutraliseert geuren en creëert een omgeving die ongunstig is voor schimmels. Het is mild genoeg om dagelijks te gebruiken en je hebt het waarschijnlijk al in je keukenkastje staan.

De simpelste toepassing is een zuiveringszout pasta. Meng twee eetlepels zuiveringszout met een beetje water tot een dikke pasta. Breng de pasta aan tussen je tenen en laat het 10 tot 15 minuten zitten. Spoel het af met lauw water en dep je voeten droog. De pasta kalmeert de jeuk direct en helpt de vochtige omgeving tussen je tenen op te drogen.

Je kunt zuiveringszout ook strooien in je schoenen en sokken om vocht te absorberen en schimmelgroei te voorkomen. Strooi een dunne laag in je schoenen voor je ze aantrekt en klop het er ’s avonds weer uit. Dit helpt ook tegen zweetvoeten, wat een veelvoorkomende oorzaak is van jeuk tussen de tenen. Lees ook onze tips over nagelriemen voeten verzorgen voor een complete voetverzorgingsroutine.

Kokosolie tegen jeuk tussen de tenen

Kokosolie is een natuurlijk huismiddel dat zowel hydrateert als schimmels bestrijdt. De laurinezuur in kokosolie heeft bewezen antischimmel en antibacteriële eigenschappen. Het dringt goed in de huid en vormt een beschermende laag die vocht vasthoudt en de huid kalmeert.

Smeer een klein beetje pure, biologische kokosolie tussen je tenen en op de zolen van je voeten. Doe dit twee tot drie keer per dag, vooral na het douchen wanneer de huid schoon en nog licht vochtig is. De kokosolie trekt snel in en laat geen vet gevoel achter. Trek daarna schone katoenen sokken aan om de olie op zijn plek te houden.

Kokosolie werkt het beste bij milde schimmelinfecties en droge huid. Bij ernstigere gevallen is het verstandig om het te combineren met tea tree olie voor een sterker antischimmeleffect. Meng een eetlepel kokosolie met 3 druppels tea tree olie en je hebt een krachtige, natuurlijke antischimmelzalf. Meer over de veelzijdigheid van kokosolie lees je in ons artikel over kokosolie voor droge handen.

Meer huismiddelen tegen jeuk tussen de tenen

Naast de eerder genoemde middelen zijn er nog een paar huismiddelen die goed werken tegen jeuk tussen de tenen.

Knoflook bevat allicine, een krachtige antischimmelstof. Pers twee teentjes knoflook uit en meng het sap met een eetlepel olijfolie. Breng het mengsel aan op de jeukende plekken en laat het 30 minuten intrekken. Het ruikt niet heel fris, dus doe dit bij voorkeur ’s avonds. Spoel het daarna af en droog je voeten goed af.

Maïzena (maïszetmeel) is een uitstekend middel om de huid tussen je tenen droog te houden. Strooi na het douchen een beetje maïzena tussen je tenen, net zoals je talkpoeder zou gebruiken. Het absorbeert vocht en voorkomt dat er een vochtige omgeving ontstaat waar schimmels in gedijen. Dit is meer een preventief middel dan een behandeling, maar het helpt enorm om de jeuk onder controle te houden.

Een voetenbad met zwarte thee kan ook verlichting bieden. De tanninen in zwarte thee hebben een samentrekkende werking die helpt om de zweetklieren in je voeten te kalmeren. Trek twee zakjes zwarte thee in een liter warm water, laat het afkoelen tot een comfortabele temperatuur en week je voeten 20 minuten. Wil je je voeten op een meer traditionele manier verwennen? Bekijk dan Marokkaanse Nila poeder voor een zachte en verzorgende behandeling.

Jeuk tussen de tenen voorkomen: praktische tips

Een huismiddel gebruiken is mooi, maar voorkomen is nog beter. Met een paar simpele gewoontes kun je veel jeuk tussen de tenen voorkomen.

Droog je voeten altijd goed af na het douchen, zwemmen of sporten. Gebruik een aparte handdoek voor je voeten en dep zorgvuldig tussen elke teen. Vocht dat achterblijft tussen je tenen is de ideale voedingsbodem voor schimmels. Dit is misschien wel de belangrijkste tip van allemaal.

Draag katoenen of wollen sokken die vocht absorberen en wissel ze dagelijks (of vaker als je veel zweet). Synthetische sokken houden vocht vast tegen je huid. Kies schoenen van ademend materiaal (leer of canvas) en wissel regelmatig van schoenen zodat elk paar de tijd krijgt om te drogen. Draag in openbare douches en zwembaden altijd slippers.

Was je voeten dagelijks met water en een milde zeep. Gebruik geen agressieve zeep en vermijd producten met parfum op je voeten. Als je gevoelig bent voor huidirritatie, kies dan voor pH-neutrale producten. Een huisarts kan je doorverwijzen naar een podotherapeut als je chronische voetproblemen hebt die niet reageren op huismiddelen.