Tips tegen wallen en donkere kringen: zo pak je het aan

Wallen en donkere kringen worden vaak over één kam geschoren, maar het zijn twee verschillende klachten met verschillende oorzaken. Wallen zijn zwellingen onder je ogen door vochtophoping of vetverplaatsing, donkere kringen zijn verkleuringen van de huid die je er moe uit laten zien. Veel vrouwen hebben last van allebei tegelijk, en de aanpak verschilt per type. Hieronder vind je concrete tips tegen wallen en donkere kringen die je vandaag nog kan toepassen, van een koud lepeltje tot een gericht serum.

Inhoudsopgave

• Het verschil tussen wallen en donkere kringen
• Waardoor krijg je wallen en donkere kringen?
• Koude kompressen tegen wallen en donkere kringen
• Oogcrèmes en serums die werken
• Slaap en slaaphouding
• Voeding en hydratatie
• Concealer tips bij wallen en donkere kringen
• Professionele behandelingen
• Bronnen

Het verschil tussen wallen en donkere kringen

Wallen zijn gezwollen plekjes onder je ogen. Je ziet ze het duidelijkst 's ochtends, omdat vocht zich 's nachts ophoopt in het losse bindweefsel rond je ogen. Bij jongere vrouwen gaat het meestal om vochtretentie die overdag weer verdwijnt. Vanaf je veertigste speelt ook vetverplaatsing mee: het vetweefsel dat normaal achter je oogkas zit, zakt naar voren doordat de spieren en het bindweefsel losser worden. Dat geeft een permanentere zwelling.

Donkere kringen zijn verkleuringen van de huid onder je ogen. Ze hebben drie hoofdoorzaken: doorschemerende bloedvaten (blauwpaars, vooral bij een lichte huid), hyperpigmentatie (bruinig, vaker bij een donkere huid) en een holle traaggoot waardoor schaduw ontstaat. Het verschil herkennen is simpel: druk zachtjes op de donkere plek. Wordt het lichter, dan schijnen bloedvaten door. Wordt het niet lichter, dan is het pigmentatie.

De behandeling verschilt per type. Wallen reageren goed op koude kompressen, cafeïne en lymfedrainage. Donkere kringen door bloedvaten worden lichter met vitamine K en retinol, en pigmentatie verminder je met vitamine C en niacinamide. In de praktijk combineer je vaak meerdere aanpakken, omdat veel vrouwen last hebben van zowel wallen als donkere kringen tegelijk.

Waardoor krijg je wallen en donkere kringen?

Slaaptekort is de bekendste boosdoener, en terecht. Volgens het RIVM slaapt ongeveer 1 op de 5 volwassen Nederlanders structureel minder dan zeven uur. Te weinig slaap verwijdt de bloedvaten onder je ogen, waardoor de huid donkerder oogt, en vertraagt de lymfeafvoer, waardoor vocht zich ophoopt. De combinatie maakt dat je na een korte nacht zowel wallen als kringen hebt.

Genetica speelt een grotere rol dan de meeste mensen denken. Als je moeder of vader altijd donkere kringen had, is de kans groot dat jij ze ook krijgt, ongeacht hoeveel je slaapt. Dat komt doordat de dikte van de huid rond je ogen, de hoeveelheid pigment en de positie van het onderliggende vetweefsel deels genetisch bepaald zijn. In dat geval zijn de kringen niet weg te krijgen met leefstijlveranderingen alleen, maar je kan ze wel flink verminderen met de juiste producten.

Andere veel voorkomende oorzaken zijn allergie (histamine maakt bloedvaten doorlaatbaarder), te veel zout (bindt vocht in de weefsels), alcohol (verstoort de vochtbalans en slaapkwaliteit) en langdurig beeldschermgebruik (vermoeit de oogspieren en vermindert het knipperritme). Bij vrouwen spelen hormonale schommelingen ook mee: rond de menstruatie en tijdens de zwangerschap zijn wallen en kringen vaak erger door vochtretentie. Lees voor een uitgebreidere analyse van oorzaken ook ons artikel waarom wallen in de ochtend.

Koude kompressen tegen wallen en donkere kringen

Kou is de snelste tip tegen wallen en donkere kringen. De lage temperatuur trekt bloedvaten samen (vasoconstrictie), waardoor de zwelling afneemt en doorschemerend bloed minder zichtbaar wordt. Leg twee koude lepels (vijf minuten in de vriezer), een bevroren gelmasker of een natte washand die je koud hebt gespoeld op je gesloten ogen. Vijf tot tien minuten is genoeg. Het effect is tijdelijk maar direct zichtbaar.

Gekoelde oogpads van hydrogel combineren koude met werkzame ingrediënten. Garnier Skin Active Hyaluronzuur Eye Tissue Mask (ca. €3 per stuk bij Kruidvat) bevat hyaluronzuur dat de huid hydrateert terwijl de koude de zwelling vermindert. Bewaar ze in de koelkast voor een extra koeleffect. Het zijn geen wondermiddelen, maar als snelle opfrisser voor een belangrijke afspraak werken ze prima.

Een jade roller of gua sha steen uit de koelkast combineert koude met lymfedrainage. Rol of schuif zachtjes van de binnenhoek van je oog naar de buitenhoek, en dan omlaag langs je jukbeen richting je oor. Dat is de richting van de lymfeafvoer. Gebruik altijd een dun laagje olie of serum om wrijving te voorkomen. Herhaal vijf tot tien keer per oog. Een jade roller kost ca. €8 tot €15 bij Kruidvat of Etos.

Oogcrèmes en serums die werken

Cafeïne is het ingrediënt met het snelste zichtbare effect bij wallen. Het trekt bloedvaten samen, stimuleert de lymfeafvoer en vermindert de zwelling merkbaar binnen twintig minuten. The Ordinary Caffeine Solution 5% + EGCG (ca. €8 bij Douglas) is een bewezen keuze. Klop het er 's ochtends zachtjes in met je ringvinger, onder je moisturizer. De EGCG (een antioxidant uit groene thee) beschermt de huid daarnaast tegen vrije radicalen.

Retinol is de beste keuze voor de langere termijn. Het stimuleert de collageenproductie en verdikt de huid rond je ogen, waardoor bloedvaten minder doorschemeren en wallen minder opvallen. CeraVe Eye Repair Cream (ca. €15 bij Etos) bevat een milde concentratie retinol gecombineerd met ceramiden en niacinamide. Begin met om de avond en bouw op naar elke avond. Retinol rond de ogen kan in het begin licht irriteren, dus geef je huid de tijd om te wennen.

Bij donkere kringen door pigmentatie is vitamine C het ingrediënt waar je naar moet zoeken. Het remt de melanineproductie en maakt bestaande pigmentatie geleidelijk lichter. La Roche-Posay Pure Vitamin C Eyes (ca. €32 bij Etos) is specifiek ontwikkeld voor de oogregio en bevat een stabiele vorm van vitamine C. Verwacht na zes tot acht weken dagelijks gebruik de eerste resultaten. Heb je een voorkeur voor een natuurlijkere aanpak, dan is cactusvijgolie kopen een optie: het is rijk aan vitamine E en K, twee stoffen die de huid rond de ogen voeden.

Slaap en slaaphouding

Zeven tot negen uur slaap per nacht is de basis. Dat klinkt als een open deur, maar het effect op wallen en donkere kringen is groter dan welk product dan ook. Tijdens de diepe slaapfase repareert je lichaam beschadigd weefsel, waaronder de dunne huid rond je ogen, en voert het overtollig vocht af via het lymfestelsel. Slaap je structureel minder dan zeven uur, dan komt die herstelcyclus tekort en wordt de huid onder je ogen dunner, donkerder en pafferiger.

Je slaaphouding maakt verschil. Op je buik of zij slapen zorgt ervoor dat vocht zich ophoopt in je gezicht door de zwaartekracht. Op je rug slapen met je hoofd een paar centimeter hoger dan je hart (een extra kussen of een wigkussen) helpt het vocht 's nachts af te voeren. Klinkt simpel, en dat is het ook. Na een week op je rug slapen merk je het verschil.

Slaaphygiëne gaat verder dan het aantal uren. Slaap in een koele, donkere kamer (16 tot 18 graden), leg je telefoon dertig minuten voor bedtijd weg, en probeer elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan. Het hormoon melatonine, dat je lichaam aanmaakt als het donker wordt, heeft ook een antioxiderende werking die de huid beschermt. Blauw licht van schermen onderdrukt die melatonineproductie en verstoort daarmee dubbel: je slaapt slechter en je huid herstelt minder.

Voeding en hydratatie

Zout is de snelste veroorzaker van wallen 's ochtends. Natrium bindt water in je weefsels, en de dunne huid rond je ogen reageert daar het eerst op. De Gezondheidsraad adviseert maximaal 6 gram zout per dag, maar de gemiddelde Nederlander zit op 9 gram. Halveer je zoutinname de avond ervoor, en de kans is groot dat je de volgende ochtend minder gezwollen ogen hebt. Let op verborgen zout in brood, kaas, sauzen en kant-en-klaarmaaltijden.

Voldoende water drinken helpt je lichaam om vocht beter te reguleren. Anderhalf tot twee liter verspreid over de dag is de richtlijn van het Voedingscentrum. Te weinig drinken triggert je lichaam om vocht op te slaan als reserve, juist onder je ogen. Stop wel een uur voor bedtijd met grote hoeveelheden drinken, zodat je 's nachts niet uit je slaap wordt gehaald.

Voedingsstoffen die de huid rond je ogen versterken zijn vitamine K (in spinazie, boerenkool en broccoli), vitamine C (in paprika, kiwi en citrusvruchten) en omega-3 vetzuren (in vette vis, walnoten en lijnzaad). Vitamine K versterkt de bloedvatwanden, waardoor ze minder doorschemeren. Vitamine C stimuleert de collageenproductie. Omega-3 houdt de huid gehydrateerd van binnenuit. Eet twee keer per week vette vis en neem dagelijks een handvol noten. Je kan de huid rond je ogen ook extern voeden met arganolie kopen, dat rijk is aan vitamine E en essentiële vetzuren.

Concealer tips bij wallen en donkere kringen

Een goede concealer maskeert donkere kringen direct, maar de kleurkeuze maakt het verschil tussen een natuurlijk en een maskerachtig resultaat. Bij blauwpaarse kringen (doorschemerende bloedvaten) kies je een concealer met een perzik- of zalmondertoon. Die warme tint neutraliseert het blauw. Bij bruine kringen (pigmentatie) werkt een concealer met een gele ondertoon het beste. Maybelline Instant Anti-Age Eraser (ca. €10 bij Kruidvat) is een populaire optie die goed dekt zonder in lijntjes te kruipen.

Breng de concealer aan in een omgekeerde driehoek onder je oog, niet in een halve maan. De driehoek dekt een groter oppervlak en geeft een liftend effect aan het middengedeelte van je gezicht. Dep (niet smeer) het product in met een beauty blender of je ringvinger. Te hard wrijven verschuift het product en irriteert de dunne huid. Zet de concealer met een licht poeder zodat het de hele dag op zijn plek blijft.

Bij wallen helpt een lichte highlighter of concealer net onder de wal (op de schaduwlijn) om de indruk van diepte te verminderen. Breng nooit een lichte concealer op de wal zelf aan, want dat benadrukt de zwelling juist. Op de wal zelf gebruik je een tint die exact bij je huidkleur past, zonder shimmer of glans. Het doel is de wal zo onzichtbaar mogelijk te maken door schaduw weg te nemen, niet door licht toe te voegen.

Professionele behandelingen

Hyaluronzuurfillers zijn de meest gevraagde klinische behandeling tegen diepe traaggoten (de holle lijn tussen je onderste ooglid en wang). Een arts spuit een kleine hoeveelheid hyaluronzuur in de groeve, waardoor de schaduw verdwijnt en de huid opnieuw volume krijgt. Het resultaat houdt acht tot twaalf maanden aan. De kosten liggen tussen de €300 en €500 per behandeling. Kies altijd een BIG-geregistreerde arts, want de oogregio is een risicogebied waar ervaring cruciaal is.

Chemische peelings met glycolzuur of TCA (trichloorazijnzuur) helpen bij donkere kringen door hyperpigmentatie. De peeling verwijdert de bovenste huidlagen inclusief het overtollige pigment en stimuleert de aanmaak van nieuw, lichter weefsel. Reken op drie tot zes sessies van €75 tot €150 per keer bij een huidtherapeut of dermatoloog. De downtime is minimaal: twee tot drie dagen lichte roodheid en schilfering.

Laserbehandeling en IPL (Intense Pulsed Light) zijn opties voor hardnekkige donkere kringen door doorschemerende bloedvaten. De lichtpulsen richten zich op het hemoglobine in de bloedvaten en sluiten ze af, waardoor de donkere kleur vervaagt. Volgens de NVDV zijn er doorgaans twee tot vier sessies nodig voor een zichtbaar resultaat. De kosten liggen rond de €150 tot €300 per sessie. Niet alle huidtypes komen in aanmerking: bij een donkere huid is het risico op pigmentatiestoornissen groter.

Bronnen

De informatie in dit artikel is gebaseerd op de volgende bronnen.

• Dikke ogen (Thuisarts.nl, NHG)
• Slaap en gezondheid (RIVM)
• Richtlijnen Dermatologie (NVDV)
• Richtlijnen goede voeding (Gezondheidsraad, 2015)
• Zout en natrium (Voedingscentrum)